전체 글26 구강 미생물과 심장질환 사이의 숨은 연결고리 입속은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡하고 중요한 생태계입니다. 수백 종에 달하는 미생물들이 공존하며 건강한 구강 환경을 유지하는 동시에, 전신 건강에까지 영향을 미칩니다. 최근 여러 연구에서 밝혀진 사실은 충격적입니다. 입속 세균이 심장 건강에까지 영향을 줄 수 있다는 것입니다.우리가 매일 양치질을 하는 이유는 단순히 충치를 예방하거나 입 냄새를 막기 위한 것이 아닙니다. 만약 구강 건강을 방치한다면, 세균은 혈관을 타고 이동해 심장을 위협할 수 있습니다. 특히 치주염처럼 구강 내 염증이 오래 지속되는 경우, 이로 인해 유해 세균이 혈관을 통해 퍼지게 되고, 그 과정에서 심장 내막이나 동맥 벽에 영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 구강 미생물이 어떻게 심장에 영향을 주는지, 어떤 경로로 심혈관 .. 2025. 4. 30. 간헐적 탄수화물 제한의 최신 연구 탄수화물은 오랫동안 건강 논쟁의 중심에 서 있었습니다. 고탄수화물 식단은 비만과 당뇨병의 주요 원인으로 지목되었고, 저탄수화물 식단은 체중 감량과 대사 개선에 효과적이라는 주장이 뒤따랐습니다. 최근에는 여기에서 한 걸음 더 나아가, '간헐적 탄수화물 제한'이라는 개념이 주목받고 있습니다. 이 방법은 탄수화물을 매일 제한하는 대신, 특정한 날이나 시간대에만 엄격히 줄이는 방식으로, 신진대사 건강을 개선하면서도 식단의 지속 가능성을 높이려는 전략입니다. 이번 글에서는 간헐적 탄수화물 제한의 정의, 작동 원리, 최신 연구 결과, 그리고 실제 적용 방법까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 간헐적 탄수화물 제한이란 무엇인가?간헐적 탄수화물 제한(ICR은 말 그대로 탄수화물 섭취를 특정 시간이나 요일에만 제한하는 식이.. 2025. 4. 29. 호르메시스 이론: 소량의 스트레스가 건강에 이로운 이유 우리는 스트레스를 항상 건강의 적으로 여겨왔습니다. 스트레스는 심장병, 면역력 저하, 우울증 등 수많은 질병의 원인으로 지목되어 왔지요. 그러나 최근 과학계에서는 ‘스트레스가 반드시 나쁘지만은 않다’는 새로운 시각이 등장했습니다. 바로 ‘호르메시스’라는 개념입니다. 호르메시스는 소량의 스트레스가 오히려 몸을 강하게 하고, 건강을 증진시킬 수 있다는 이론입니다. 이 글에서는 호르메시스의 정의와 작동 메커니즘, 일상생활에서의 적용 방법, 그리고 주의해야 할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 호르메시스란 무엇인가? - 약간의 스트레스가 오히려 약이 된다호르메시스는 생명체가 가벼운 자극이나 스트레스에 노출되었을 때, 방어 시스템을 강화하여 오히려 건강 상태가 개선되는 현상을 의미합니다. 이 개념은 20세기 초.. 2025. 4. 29. 장내 미생물(마이크로바이옴)이 정신건강에 미치는 영향 현대인들은 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신건강 문제를 점점 더 빈번하게 겪고 있습니다. 그런데 최근 연구들은 정신건강을 다루는 데 있어 '뇌'만큼이나 '장'을 주목하고 있다는 사실을 아시나요? 바로 장 속에 살고 있는 수조 개의 미생물, 이른바 ‘마이크로바이옴’이 정신 건강과 깊은 연관이 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 과거에는 장을 단순히 소화를 담당하는 기관으로 여겼지만, 이제는 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 뇌와 장이 긴밀하게 연결되어 있다는 것이 과학적으로 입증되고 있습니다. 이 글에서는 장내 미생물과 정신건강 사이의 숨은 연결고리를 파헤치고, 우리가 일상 속에서 이를 어떻게 활용할 수 있을지 살펴보겠습니다. 1. 장-뇌 축: 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?‘장-뇌 축’이라는 용어는 장과 .. 2025. 4. 29. 거북목이 불러오는 두통과 어깨 통증의 관계 현대인들에게 흔하게 나타나는 거북목 증후군, 혹시 나와는 상관없는 이야기라고 생각하고 있지는 않으신가요? 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 책 읽기 등 일상생활 속 대부분의 활동이 고개를 앞으로 내미는 자세를 유도합니다. 이로 인해 목뼈가 자연스러운 곡선을 잃고 앞으로 길게 튀어나오게 되는데, 이를 '거북목'이라고 부릅니다. 이름처럼 목이 마치 거북이처럼 앞으로 쭉 뻗어 있는 모습에서 유래한 표현이죠.문제는 거북목이 단순히 보기 안 좋은 자세 문제를 넘어 다양한 신체적 통증을 야기한다는 것입니다. 그중에서도 많은 사람들이 호소하는 대표적인 증상이 바로 두통과 어깨 통증입니다. "단순히 피곤해서 아프겠지"라며 넘기기 쉽지만, 근본적인 원인이 거북목에 있을 수 있습니다. 이 상태를 오래 방치하면 만성 통증은 물.. 2025. 4. 28. 알레르기 비염과 감기의 차이점 알아보기 환절기만 되면 코가 막히고, 재채기가 연속으로 나오고, 콧물이 줄줄 흐르는 경험을 해본 적이 있으신가요? 대부분은 이런 증상을 '감기에 걸렸다'고 생각하지만, 의외로 많은 경우 '알레르기 비염'일 수 있습니다. 특히 요즘처럼 대기오염이 심하거나 미세먼지가 많은 날씨에는 비염 증상이 더 심해져 헷갈리기 쉽습니다.알레르기 비염과 감기는 증상이 비슷해 보여서 구별이 쉽지 않지만, 원인과 치료 방법, 관리법은 전혀 다릅니다. 감기를 감기약으로 다스리려다 비염을 놓치거나, 비염을 감기로 오해해 제대로 된 치료 시기를 놓치면 증상이 악화될 수도 있죠. 정확한 구분과 이해는 건강한 일상으로 빠르게 돌아가는 데 중요한 첫걸음입니다.이번 글에서는 알레르기 비염과 감기의 차이점을 자세히 살펴보고, 각각을 어떻게 관리해야 .. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
